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淄博周村區(qū)企業(yè)畫冊(cè)設(shè)計(jì)公司的產(chǎn)品畫冊(cè)制作設(shè)計(jì)在慶典行業(yè)中的策劃執(zhí)行相對(duì)完善,在讓我們運(yùn)用這種方法逐步探討如何進(jìn)行冥想。選擇一個(gè)不太可能被打擾的時(shí)間和地點(diǎn),關(guān)掉電話或?qū)⒃捦舱聛怼W谥绷⒌囊巫由,或雙腿交叉盤坐于硬墊上,雙手輕握放在大腿上。整個(gè)過程中保持上身直立,別讓頭或肩傾斜或背部往后倒。保持這種直立姿勢,同時(shí)盡可能放松肌肉。閉上雙眼,把注意集中于呼吸,別緊張,保持一切輕松自然。讓自己對(duì)呼吸的感覺占據(jù)你的全部意識(shí),無論你聚焦于鼻孔還是腹部,都把對(duì)呼吸的感覺作為焦點(diǎn),不要從鼻孔,又轉(zhuǎn)到腹部,反之亦然。選擇一個(gè)焦點(diǎn)并堅(jiān)持下去,別讓注意力隨呼吸而轉(zhuǎn)向全身,可以讓它在所選位置上不斷休息休息。如果你在計(jì)數(shù),那么呼第一口氣時(shí)默數(shù),第二次數(shù),第三次數(shù),一直數(shù)到,然后往回?cái)?shù)每一次呼氣一直數(shù)到,又往回?cái)?shù)到,如此循環(huán)往復(fù)。倘若在計(jì)數(shù)過程中走了神,那么,回到,從頭開始。以淄博周村區(qū)產(chǎn)品畫冊(cè)制作設(shè)計(jì)公司結(jié)束。 |
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